Yoga

Sciatica Introduction: Sciatica pain is nerve root composition in the leg from buttock, thigh, calves and the ankle. It is a very painful disease. It is Vaata disease. Sciatica is related to slip disc. Symptoms: The pain increases while touching the sciatic nerve. The patient is unable to lift his leg in a lying position due to pain in the …

कपालभाति प्राणायाम से मस्तिष्क में चमक पैदा होती है अर्थात्‌ मस्तिष्क की शुद्धि होती है। इसलिए इसे कपालभाति प्राणायाम कहते हैं। कपालभाति प्राणायाम: सावधानी उच्च रक्तचाप, हृदयरोग, वर्टिंगो, पेट में अल्सर का फोड़ा होना तथा मूर्च्छा के रोगी इस प्राणायाम का अभ्यास न करें। विधि: पद्मासन या ध्यान के किसी अन्य आसन में बैठें। दोनों हथेलियों को घुटनों पर चिन्मुद्रा …

Bhujangasana भुजंगासन: Bhujang means snake or cobra. In this asan, the body is raised like the hood of the snake. Therefore, it is named Bhujangasana or Cobra Pose. Bhujangasana Precautions: People who are suffering from hernia and ulcer, should not practice this asan. Those who have undergone abdominal surgery, should avoid this practice for 2 to 3 months, and after …

लोहार की धौंकनी के समान श्वास-प्रश्वास को शक्ति-पूर्वक लेना और छोड़ना भस्त्रिका कहलाता है। जैसे – स्वर्ण की मल-शुद्धि सुनार की धोंकनी से होती है, उसी प्रकार इस प्राणायाम में शरीर की मल-शुद्धि होती है। इसका अभ्यास सर्दी के मौसम में करना उपयुक्त है। शरीर में प्राण एवं गर्मी का प्रचुर मात्रा में संचार इसके अभ्यास से होता है। भस्त्रिका …

Sutra Neti is specially prepared with fine cotton thread about 12 inches long. A thin rubber catheter can also be used in place of cotton thread. It is about 2-4 mm thick rubber like thread. Rubber catheter is soft enough to insert into nostril. It slides easily through the nasal passage. Therefore. for beginners. It is more preferable to use …

Meru Akaranasana is a Spinal Bending Pose. It is practiced while lying on one side. Muscles of the side body are specially benefited in this Asan. Meru Akaranasana: Spinal Bending Pose Precautions: A person suffering from cervical spondylitis, slipped disc, sciatica pain, kidney stone, spinal injury and lower back problem, should not practice this Asan. Technique: Lie down right side, …

छोटी और गहरे लंबे श्वास: आजकल अधिकतर लोगों की श्वास उखड़ी और बिखरी होती है। ज्यादातर उथली रहती है। श्वास तेजी से चलती है, जो अनेक रोगों को जन्म देती है। लोगों को ज्यादातर यह पता ही नहीं चलता कि उनकी श्वास किस प्रकार चल रही है। हम सभी अधिकतर जाने-अनजाने में “छोटी श्वास” (Short Breath) लेते हैं। यही छोटी …

अर्धमत्स्येन्द्रासन: योगी मत्स्येनद्र नाथ इस आसन में बैठकर तपस्या करते थे। इसलिए इसे अर्धमत्स्येन्द्रासन कहते हैं। अर्धमत्स्येन्द्रासन: करने की विधि, लाभ व सावधानी सावधानी: घुटना दर्द के रोगी व गर्भकाल में महिलाएं इस आसन का अभ्यास न करें। विधि: आसन पर टांगों को सामने की ओर फैला कर बैठें। एड़ी, पंजे मिलाएं। दोनों हथेलियां घुटनों पर। दायीं टांग को इस …

Kaki Pranayama: Kaki is a Sanskrit word which means crow and Pranayama means a breathing technique. In this Pranayama, lips are pursed and they look like a crow beak. Therefore, it is called Kaki Pranayama. Precaution: People suffering with low blood pressure, asthma, bronchitis and excessive mucus, should not practice this Pranayama. Kaki Pranayama (Crow Gesture): काकी योग मुद्रा Technique: …

Drinking of Lukewarm Water in Morning & Few Asanas Relief from Constipation: Excretion is a very essential aspect in health protection. The digestion of the eaten food is very important. There should be neither indigestion nor constipation. Constipation occurs when waste material and stool move very slowly through the large intestine. The waste matter becomes very hard and dry when it remains in the bowel …