Yoga

पवनमुक्तासन: Pawanmuktasana – जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह योग आसन पेट की गैस को बाहर निकालने के लिए उत्कृष्ट है। पवनमुक्तासन और गैस व कब्ज की समस्या: Yoga asanas for gastric problems भारत में एक बहुत पुरानी कहावत है कि यदि दिमाग और पेट स्वस्थ हैं, तो व्यक्ति धनवान है; अर्थात्‌ जब मन शांत हो और …

वर्तमान में महिलाओं में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। अकेले भारत में मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की संख्या अनुमानत: 5 करोड़ है, जो कुल महिलाओं की संख्या का 10 प्रतिशत है। महिलाओं में मोटापे के मुख्य कारण उनके हार्मोन में परिवर्तन होना, चयापचय का ठीक न होना, गलत जीवन-शैली तथा गर्भावस्था आदि हैं। महिलाओं में मोटापे के कारण: 1. …

कोलेस्ट्रॉल के बिना शरीर के अनेकों आवश्यक कार्य पूरे नहीं हो सकते। लेकिन इसकी अधिक मात्रा कई जोखिम भरी चिकित्सीय समस्याओं को जन्म देती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में कुल कोलेस्ट्रॉल 200 mg/dl से कम, खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) 100 mg/dl से कम तथा अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) पुरुषों में 50 mg/dl और महिलाओं में 40 mg/dl से अधिक होना चाहिए। रक्त …

धमनियाँ (Arteries) वे रक्त वाहिकाएँ हैं, जो हृदय से ऑक्सीजन युक्त रक्त को शरीर के विभिन्न भागों तक पहुँचाती हैं। इन धमनियों में किसी प्रकार की रुकावट, संकुचन, कठोरता या लचीलापन कम हो जाने से रक्त ही धमनी विकार कहा जाता है। धमनियों का यह विकार शरीर के रक्त संचार तंत्र (Circulatory System) को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय, …

Blood flows in our blood vessels and that stream of blood gets momentum to flow from the heart. The heart works day and night, without stopping for a moment, pumping blood like a pumping machine. By contraction of heart, the blood reaches the arteries and after nourishing the cells of organs of the body, comes back to the heart. This …

हृदय एक पेशीय, खोखला, संकुचनशील, मुट्ठी के आकार का अंग है। यह छाती की हड्डी के पीछे और फेफड़ों के मध्य कुछ बायीं ओर स्थित रहता है। यह शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो जन्म से मृत्यु तक 24 घंटे, दिन-रात, जीवन भर कार्य करता है। यह शरीर से अशुद्ध रक्त को प्राप्त करके फेफड़ों में शुद्ध करने के …

हस्त उत्तानासन योग के अभ्यास की मदद से पेट और कमर दर्द से संबंधित परेशानियों को दूर किया जा सकता है। योग से शरीर को अनगिनत फायदे मिलते हैं। इससे आपका शरीर स्वस्थ और मन में शांति का अनुभव होता है। योग करने से कई बीमारियां और समस्याएं भी दूर रहती है, जो आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है …

Agnisar Pranayama (अग्निसार प्राणायाम): Agnisar Kriya is a pranayama as well as a part of Shatkarma. In Shatkarma, this kriya is known as Vahnisar Dhauti. The word ‘Agni’ and ‘Vahni’ both mean ‘fire’. When fire weakens, it needs to be fanned to increase its power. Agnisar Kriya helps to increase the digestive fire and improves the appetite. Agnisar Pranayama (अग्निसार …

गोमुखासन (Gomukhasana – Cow Pose): इस आसन में व्यक्ति की आकृति गाय के मुख के समान बन जाती है इसीलिए इसे गोमुखासन कहते हैं। गोमुखासन की विधि: Gomukhasana – Cow Pose पहले दंडासन अर्थात दोनों पैरों को सामने सीधे एड़ी-पंजों को मिलाकर बैठे। हाथ कमर से सटे हुए और हथेलियां भूमि टिकी हुई। नजरें सामने। अब बाएं पैर को मोड़कर एड़ी …

प्रत्याहार दो शब्दों से मिल कर बना है, प्रति + आहार। जैसे घात-प्रतिघात, ध्वनि-प्रतिध्वनि अर्थात्‌ विपरीत या उल्टा। ऐसे ही प्रत्याहार का अर्थ है विपरीत आहार। महर्षि पतंजलि ने योग दर्शन में योग के आठ अंग बतलाए हैं – यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। इनमें प्रत्याहार पाँचवें स्थान पर है। पतंजलि दर्शन, योग की क्रमवार साधना …