Yoga

लोहार की धौंकनी के समान श्वास-प्रश्वास को शक्ति-पूर्वक लेना और छोड़ना भस्त्रिका कहलाता है। जैसे – स्वर्ण की मल-शुद्धि सुनार की धोंकनी से होती है, उसी प्रकार इस प्राणायाम में शरीर की मल-शुद्धि होती है। इसका अभ्यास सर्दी के मौसम में करना उपयुक्त है। शरीर में प्राण एवं गर्मी का प्रचुर मात्रा में संचार इसके अभ्यास से होता है। भस्त्रिका …

Sutra Neti is specially prepared with fine cotton thread about 12 inches long. A thin rubber catheter can also be used in place of cotton thread. It is about 2-4 mm thick rubber like thread. Rubber catheter is soft enough to insert into nostril. It slides easily through the nasal passage. Therefore. for beginners. It is more preferable to use …

Meru Akaranasana is a Spinal Bending Pose. It is practiced while lying on one side. Muscles of the side body are specially benefited in this Asan. Meru Akaranasana: Spinal Bending Pose Precautions: A person suffering from cervical spondylitis, slipped disc, sciatica pain, kidney stone, spinal injury and lower back problem, should not practice this Asan. Technique: Lie down right side, …

छोटी और गहरे लंबे श्वास: आजकल अधिकतर लोगों की श्वास उखड़ी और बिखरी होती है। ज्यादातर उथली रहती है। श्वास तेजी से चलती है, जो अनेक रोगों को जन्म देती है। लोगों को ज्यादातर यह पता ही नहीं चलता कि उनकी श्वास किस प्रकार चल रही है। हम सभी अधिकतर जाने-अनजाने में “छोटी श्वास” (Short Breath) लेते हैं। यही छोटी …

अर्धमत्स्येन्द्रासन: योगी मत्स्येनद्र नाथ इस आसन में बैठकर तपस्या करते थे। इसलिए इसे अर्धमत्स्येन्द्रासन कहते हैं। अर्धमत्स्येन्द्रासन: करने की विधि, लाभ व सावधानी सावधानी: घुटना दर्द के रोगी व गर्भकाल में महिलाएं इस आसन का अभ्यास न करें। विधि: आसन पर टांगों को सामने की ओर फैला कर बैठें। एड़ी, पंजे मिलाएं। दोनों हथेलियां घुटनों पर। दायीं टांग को इस …

Kaki Pranayama: Kaki is a Sanskrit word which means crow and Pranayama means a breathing technique. In this Pranayama, lips are pursed and they look like a crow beak. Therefore, it is called Kaki Pranayama. Precaution: People suffering with low blood pressure, asthma, bronchitis and excessive mucus, should not practice this Pranayama. Kaki Pranayama (Crow Gesture): काकी योग मुद्रा Technique: …

Drinking of Lukewarm Water in Morning & Few Asanas Relief from Constipation: Excretion is a very essential aspect in health protection. The digestion of the eaten food is very important. There should be neither indigestion nor constipation. Constipation occurs when waste material and stool move very slowly through the large intestine. The waste matter becomes very hard and dry when it remains in the bowel …

मोटापा: योग से वजन पर काबू करना – अगर हम यह समझते हैं कि योग का मतलब सिर्फ आसन हें तो ऐसा नही है। योग में आहार-विहार यानी हमारे खानपान और रहन-सहन दोनों को सही करने पर जोर होता है। अष्टंंग योग के मुताबिक योग के 8 अंग हैं – यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। आमतौर …

Top Yoga Centers in India: Yoga is fast becoming popular in the world today, with many nations practicing it and even celebrating it on International Yoga Day. It is said to have originated in India almost 5,000 years ago with some scriptures even saying that Shiva was the founder of yoga and Parvati was his first disciple. It is widely …

उत्कटासन में बैठना, सुनने में आसान व् आरामदायक लगता है,लेकिन किसी काल्पनिक कुर्सी पर बैठना थोडा चुनोतिपूर्ण हो सकता है और बिल्कुल यही हम उत्कटासन में करते हैं। उत्कटासन का शाब्दिक अर्थ है – तीव्र मुद्रा या शक्तिशाली मुद्रा। उत्कटासन में ज्यादा देर तक रुकने के लिए आपको थोड़ी दृढ़ता दिखानी होगी! उत्कटासन करने से पूर्व इसके अंतर्विरोध पढ़ना जरूर …