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Pain Relief Yoga Asana: Bridge Pose सेतुबंधासन

Pain Relief Yoga Asana: Bridge Pose सेतुबंधासन

सेतुबंधासन: एक साथ कई रोगों का इलाज़ यह मेरुदंड को लचीलापन व मजबूती प्रदान करता है, जिससे कमर दर्द, स्लिप डिस्क और साइटिका दर्द में लाभ… सेतुबंधासन: विधि: इसके लिए कमर के बल सीधा लेटकर घुटनों को मोड़ लें, दोनों पैरों में थोड़ा सा अंतर रख लें। अब हाथों को जंघाओं के पास लाकर पैरों के टखनों को पकड़ लें, …

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ध्यान लगाएं – मन की शांति पाएं

ध्यान लगाएं - मन की शांति पाएं

साध्यान चेतना की विशुद्ध अवस्था है – जहां कोई विचार नहीं होता, कोई विषय नहीं होता। साधारणतया हमारी चेतना विचारों से, विषयों से, कामनाओं से आच्छादित रहती है जैसे कि कोई दर्पण धूल से ढका हो। हमारा मन एक सतत प्रवाह है -विचार चल रहे हैं, कामनाएं चल रही हैं, पुरानी स्मृतियां सरक रही हैं – रात-दिन एक अनवरत सिलसिला है। …

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उत्कटासन – Utkatasana

Utkatasana

उत्कटासन – दूसरी विधि इस आसन के अभ्यास के लिए पहले की तरह ही सीधे सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं। अब दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाकर सीधा करके रखें। फिर धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ते हुए एड़ी को उठाकर पंजों के बल बैठ जाएं। इस स्थिति में 1 मिनट तक रहें। फिर हाथ की स्थिति पहले की …

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योग बनाये त्वचा चमकदार

योग बनाये त्वचा चमकदार

सुंदर और चमकीली त्वचा किसे आकर्षित नहीं करती? अच्छे खान-पान, सही मात्रा में पानी पीने और बढ़िया नींच लेने के साथ-साथ कुछ योगासन आपकी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं। आइए जानें, कौन-कौन से योगासन आपकी सुदंर और चमकीली स्किन की चाहत को पूरा कर सकते हैं… प्राणायाम: पांच-पांच मिनट का प्राणायाम और ध्यान आपको पूरे दिन लंबी रेस के …

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Yoga brings positive energy, inculcates spirituality

Yoga brings positive energy, inculcates spirituality

Yoga brings immense positive energy, mental and physical health and inculcates spirituality. We come to know better of our inner self, with yoga and meditation, said renowned yog guru Swami Dayanand Saraswati on the fifth day of International Yoga Festival being held at Swarg Ashram, Rishikesh in Pauri Garhwal, here today. Film actors Pooja Bedi, Dino Morea, and Anu Aggarwal, …

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ब्रम्हचर्य सहायक प्राणायाम – Brahmacharya Pranayama

ब्रम्हचर्य सहायक प्राणायाम - Brahmacharya Pranayama

सीधा लेट जाये पीठ के बल से.. कान में रुई के छोटे से बॉल बना के कान बंद कर देना। अब नजर नासिका पर रख देना और रुक-रुक के श्वास लेता रहें। आँखों की पुतलियाँ ऊपर चढ़ा देना … शांभवी मुद्रा शिवजी की जैसी है। वो एकाग्रता में बड़ी मदद करती है। जिसको अधोमुलित नेत्र कहते है। आँखों की पुतली …

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आकर्ण धनुरासन – Shooting Bow Posture

आकर्ण धनुरासन - Shooting Bow Posture

संस्कृत शब्द कर्ण का अर्थ होता है कान और आकर्ण का अर्थ कान के निकट। आकर्ण धनुरासन (Shooting Bow Posture) का अर्थ खींचे हुए धनुष और बाण के आकार का आसन। जब कोई धनुष-बाण चलाता है तो उस अवस्था में बाण (तीर) के पीछे के हिस्से को कान तक खींचकर लाया जाता है। इस प्रत्यंचा चढ़ाकर रखने की स्थिति को …

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गौ मुखासन – Gomukhasana

गौ मुखासन - Gomukhasana

इस आसन में व्यक्ति की आकृति गाय के मुख के समान बन जाती है इसीलिए इसे गोमुखासन कहते हैं। गोमुखासन की विधि: पहले दंडासन अर्थात दोनों पैरों को सामने सीधे एड़ी-पंजों को मिलाकर बैठे। हाथ कमर से सटे हुए और हथेलियां भूमि टिकी हुई। नजरें सामने। अब बाएं पैर को मोड़कर एड़ी को दाएं नितम्ब के पास रखें। दाहिने पैर …

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Yoga Postures Can Prevent Falls Among Elderly Women

Yoga Postures Can Prevent Falls Among Elderly Women — Yoga can help improve stability and balance in women over 65 and help prevent falls, according to a new study. Researchers of Temple University’s Gait Study Centre examined the gait and postural stability of 24 elderly women enrolled in the popular Iyengar Yoga programme. They found that at the end of …

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Writing Can Be Prayerful

Writing Can Be Prayerful — The information explosion and popularity of debates and talks in electronic media has perhaps reduced the art of writing to just another has-been activity. And yet, the more information we are exposed to, the more we are prone to introspection and reflection – which find sensitive expression in writing. We mull over things, integrate the …

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