Stay Healthy Yoga Tips योग के साथ इन चीजों का भी रखें ध्यान, रहेंगे स्वस्थ

योग के साथ इन चीजों का भी रखें ध्यान, रहेंगे स्वस्थ

योग साधना के साथ-साथ कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है अन्यथा योग का अभ्यास लाभकारी नहीं हो पाता। आइये सीखें योग करके रहेंगे स्वस्थ रहने के उपाय:

स्वस्थ रहने के टिप्स:

  • योगाभ्यास को अपनी दिनचर्या का एक अंग बना लें। योग, बिना चीरफाड़ किए अंदर की बीमारियों का ऑपरेशन करता है।
  • नींद पूरी लें, इसलिए रात को जल्दी सोकर सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।
  • हमेशा खुश रहें और चेहरे पर मुस्कराहट बनाए रखें। दिन में जब भी मौका मिले खिलखिलाकर हसें।
  • कमर और गर्दन हमेशा सीधी रखें और पेट को कभी भी बाहर न निकलने दें।
  • नहाने से पहले रोजाना 5 से 7 मिनट के लिए तेल की मालिश करें।
  • कब्ज़ न होने दें। सुबह-शाम 2 बार शौच जाने की आदत डालें।
  • उत्तर दिशा में सिर करके कभी ना सोएं।
  • सेहत की चिंता सेहत को बढ़ाती है और रोग की चिंता रोग को, इसलिए पॉजिटिव रहें।

योग करके रहेंगे स्वस्थ: क्या खाएं, क्या नहीं

  • खाने का समय निश्चित करें। सबकुछ खाएं लेकिन इतना कि सेहत ना बिगड़े।
  • हमेशा से जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम खाएं और भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
  • मिर्च-मसाले वाला, तला हुआ चिकनाई युक्त भोजन की आदत न डालें। मैदा, चीनी, नमक का सेवन भी कम करें।
  • शाकाहारी बनें। हरी सब्जियां, सलाद, फल, जूस का सेवन अधिक करें।
  • जितना हो सके उतना पानी पीएं।
  • भोजन करते वक्त ऐसा सोचें कि यह मेरे शरीर में जाकर बल, बुद्धि, आयु, आरोग्य व प्रीति को बढ़ाएगा।
  • शरीर में कहीं भी दर्द हो तो दही, कढ़ी, चावल, राजमा, उड़द व चना डाल, भिंडी, अरबी, फूल गोभी, नींबू जैसी खट्टी चीजे ना खाएं।
  • यदि कफ रहता हो तो दही, दूध, चावल, आईसक्रीम, ठंडा पानी, केला, चॉकलेट आदि ना लें।
  • एसिडिटी होने पर खट्टी चीजें, चाय, कॉफी, अरहर की दाल का सेवन ना करें।
  • लम्बे समय तक भूखे न रहें और मन को शांत रखें।

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