नमस्कार मुद्रा: Namaskar Mudra – अंजलि मुद्रा (Anjali Mudra)

भारतीय संस्कृति में नमस्कार मुद्रा अत्यंत महत्त्वपूर्ण स्थान रखती है। हम नमस्कार मुद्रा का प्रयोग प्रार्थना, ध्यान, मंत्रोच्चारण या किसी अतिथि / परिचित के स्वागत-सम्मान हेतु करते हैं।

नमस्कार मुद्रा: Namaskar Mudra – अंजलि मुद्रा (Anjali Mudra)

विधि:

किसी भी ध्यान के आसन (पद्मासन, सिद्धासन, सुखासन) में बैठें। दोनों हाथ नमस्कार मुद्रा में जोड़ लें। अंगूठे का मूल भाग छाती से लगा हो। अंगुलियाँ ऊपर की ओर सीधी रहें। नेत्र बंद हों। ध्यान आज्ञा चक्र में रखें। गहरे-लम्बे श्वास लें।

लाभ:

• नमस्कार मुद्रा से विनम्रता का भाव उत्पन्न होता है।
• अहं घटता है।
• एकाग्रता, स्मृति व बुद्धि का विकास होता है।
• आलस्य दूर होता है, सक्रियता आती है।
• रक्त शुद्ध होता है।
• शरीर पुष्ट होता है।
• तनाव दूर होता है।
• आन्तरिक शक्ति मजबूत होती है।

Anjali Mudra (Namaskar Mudra) is a hand gesture that can be practiced as part of meditation or asana practices. Primarily seen at the beginning of the yoga session and at the end, it is a gesture or offering that is humble, and honors the union between one heart and another. Hence, it is placed at the heart center. The significance of this gesture practiced by both yoga teachers (guru) and the students (shishya) invokes the deepest respect for each other, that says ‘the divine in me, bows to the divine in you’.

Anjali Mudra (Namaskar Mudra) is a Samyuktha Hasta Mudra, a gesture that uses both hands. The joining of hands and fingers in this practice is said to bring a deeper connection between the right and left hemispheres of the brain since the receptors – fingers and hands – communicate to the brain and stimulate it. Anjali Mudra is also referred to as Hrudayanjali Mudra or Atmanjali Mudra. This hand gesture placed at the heart center directs the breath or energy into the heart space and allows the union of the body with the cosmic energy. It symbolizes the union of the differences in different layers within the body. Hence, when practiced along with certain yoga poses like Vrksasana (Tree Pose), Virabhadrasana I (Warrior Pose I), Malasana (Garland Pose), it enhances the level of focus, balance, and awareness that helps to bring stability in the physical body as well as the mind.

With the balance in the physical body and the mental energy, Anjali Mudra can stimulate the Chakras and Doshas and brings balance in them. Since each finger represents an element, the touching and placing of the fingers together brings in specific benefits, improves and balances the entire systems of the body.