Tag Archives: Yoga Postures To Cure Spine

उत्कटासन: Utkatasana करने की प्रक्रिया, लाभ

Utkatasana

उत्कटासन में बैठना, सुनने में आसान व् आरामदायक लगता है,लेकिन किसी काल्पनिक कुर्सी पर बैठना थोडा चुनोतिपूर्ण हो सकता है और बिल्कुल यही हम उत्कटासन में करते हैं। उत्कटासन का शाब्दिक अर्थ है – तीव्र मुद्रा या शक्तिशाली मुद्रा। उत्कटासन में ज्यादा देर तक रुकने के लिए आपको थोड़ी दृढ़ता दिखानी होगी! उत्कटासन करने से पूर्व इसके अंतर्विरोध पढ़ना जरूर …

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त्रिबंध मुद्रा: Yogic Gesture to Stay Young Forever

Yogic Gesture to Stay Young Forever Maha Bandha / Triple Lock त्रिबंध मुद्रा

त्रिबंध मुद्रा: ऐसा कौन इंसान होगा जो नहीं चाहेगा कि बुढ़ापा उसके पास भी ना आए और वह जीवन भर युवा बना रहे। लेकिन इसके लिए आपको बहुत अधिक मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। योग की यह खास मुद्रा आपको युवा बनाए रखने में मदद करती है। मूलबन्ध, जालंधर बन्ध और उड्डियान बन्ध इन तीनों को एक साथ लगाने …

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Yoga Postures Can Prevent Falls Among Elderly Women

Yoga Postures Can Prevent Falls Among Elderly Women

Yoga Postures Can Prevent Falls Among Elderly Women — Yoga can help improve stability and balance in women over 65 and help prevent falls, according to a new study. Researchers of Temple University’s (1801 N. Broad Street, Philadelphia, PA 19122 USA) Gait Study Centre examined the gait and postural stability of 24 elderly women enrolled in the popular Iyengar Yoga …

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अर्धचक्रासन: Yoga Asana to cure Back Pain

Yoga Asana to cure Back Pain: Ardha Chakrasana अर्धचक्रासन

अर्धचक्रासन करने की विधि: पैरों को थोड़ा खोलकर लगभग एक फुट का अंतर रखते हुए खड़े हो जाएं। यहां पैरों की एढ़ी और पंजे सामानांतर रहेंगे। अब दोनों हाथों को कमर के पीछे ले जाएं और अंगुलियों को आपस में फंसाकर पकड़ लें। इसके बाद सांस भरते हुए धीरे से कमर थोड़ी पीछे की ओर मोड़ें और सिर को भी …

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