जब पति हो तनाव में

आप तो अपना घर-परिवार संभालती हैं लेकिन इस गृहस्थी को चलाने के लिए आपके पति घर से बाहर रह कर काम करते हुए न जाने कितना तनाव झेलते हैं। उन पर केवल आफिस के काम का तनाव नहीं होता बल्कि और भी ऐसी कई बातें होती हैं जिनकी टैंशन उन्हें रहती है-कभी कोई बड़ा खर्चा आ जाए, प्रोजैक्ट वर्क समय पर पूरा न हो पा रहा हो, पैसे से हाथ तंग हो या कोई चिंता उन्हें खाए जा रही हो। जाहिर है कि इसका असर पति-पत्नी के संबंधों पर भी पड़ेगा। ऐसे में वह छोटी-छोटी बातों पर आप से झगड़ा कर बैठते हैं जिससे आप परेशान हो जाती हैं। अगर आपके पति ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं और आप उनके लिए परेशान हैं कि कैसे ऊन्हें मुस्कुराहट भरी जिंदगी दी जाए तो ये उपाय अपनाएं…

अच्छी हो सुबह की शुरुआत:

अगर आप अलार्म लगाकर सोती हैं तो अलार्म के बजते ही उसे तुरंत बंद कर दें और पतिदेव को आराम से सोने दें। उनके आफिस जाने से दो घंटे पहले उन्हें जगाएं क्योंकि उनके नहाने और नाश्ता करने के लिए इतना समय पर्याप्त है। आप अपने काम निपटा कर गर्मागर्म चाय के साथ उन्हें प्यार से जगाएं। मुस्कुराहट के साथ उन्हें चाय सर्व करें, और न्यूज पेपर पढने को दें। इससे उनके दिन की अच्छी शुरुआत होगी। उनका सारा समान यथास्थान रखें, और समय रहते लंच-बक्स पैक कर दें। घर से जब  वह निकलें तो मुस्कुराहट के साथ उन्हें बिदा करें।

उनकी देखभाल करें:

देखभाल करना सिर्फ मां का दायित्व ही नहीं होता। जब पति किसी बात से परेशान होते हैं तो उन्हें अपनेपन की बहुत ही आवश्यकता होती है। पत्नी के रूप में आप उनके सबसे करीब होती हैं। बिना कटु शब्दों का प्रयोग किए उनसे प्यार से बातचीत करें। छोटे-छोटे कामों की कुछ जिम्मेदारियां स्वयं संभाल लें। अपने पति को आरामदायक मूड में लाने की कोशिश करें, उन्हें अपने व्यवहार से गर्माहट का एहसास दिलाएं और जाहिर करें आप उनकी कितनी फिक्र करती हैं। अगर वह कुछ ऐसा करते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं मसलन गिला तौलिया बैड पर रख देना, सोफे पर  लेट जाना, आफिस फ़ाइल सा  पेपर्स कहीं भी रख देना आदि तो इनके लिए टोका-टाकी न करें बल्कि स्वयं सब ठीक कर दें।

पैरों की मसाज करें:

यह सच है कि हम पैरों पर सारी दुनिया का बोझ उठाए फिरते हैं। कई बार आपने देखा होगा कि जब भी आप थके हों तो अपने पांव ठंडे पानी में डालते ही थकान व तनाव दूर हो जाते हैं। इसीलिए जब वह आफिस से घर आएं तो उन्हें शावर लेने को कहें। फ्रैश होकर जब वह बाहर आएं और चाय पी चुके तो आप उनके पांवों को गुनगुने पानी में डुबोएं। दस मिनट बाद उनके पावों को पोछ कर अपनी गोद में रखें और किसी भी तेल से आराम से पेरों की मालिश करें, एड़ियों की  मालिश करते हुए उंगलियां भी चटकाएं। देखिए, कैसे आपके पति देव को बच्चे की भांति बेफिक्री की नींद आएगी और जागने पर वह स्वयं को हल्का-फुल्का महसूस  करेंगे।

भोजन हल्का व सुपाच्य खिलाएं:

इस दौरान उनके खान-पान का ध्यान रखें व उन्हें सुपाच्य भोजन खिलाएं। गर्मागर्म सूप या ठंडा जूस बनाकर दें। हरे धनिए वाले आलू या पास्ता खिलाएं यानी ऐसी चीजें जो उन्हें ताजगी का एहसास कराएं। उनका पेट हल्का रहेगा तो मन और दिमाग भी तरोताजा रहेंगे।

छुट्टी के दिन आराम और खाने पर पूरी छूट:

हर रोज की भागदौड़ से रिलैक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें छुट्टी के दिन भरपूर आराम करने दें व कुछ न कहें लेकिन उस दिन उनके खाने पर किसी भी तरह की रोक न लगाएं। उनकी पसंद का खाना पकाएं वाहर घूमने जाएं। अगर कहीं बाहर न जाना चाहे तो घर पर ही कमरे में हल्का और रोमांटिक संगीत सुने, टी.वी.पर पिक्चर देखें। इस तरह पतिदेव का तनाव तो कम होगा ही, आप भी रिलेक्स महसूस करेंगी।

मूड बदलने का करें इंतजार:

अगर पति तनाव और चिंता में हैं तो उनके चिड़चिड़ेपन का असर आपकी शादीशुदा जिंदगी पर पड़ सकता है। अगर पति ऐसे मूड में है तो उन्हें कुछ न कहें। थोड़े समय तक मूड बदलने का इंतजार करें। कुछ समय बाद जब वह सामान्य हो जाए तो प्यार जताने की कोशिश करें। फिर देखें, कैसे उनका मूड बदलता है।

आपकी छोटी-छोटी कोशिशें, प्यार और दुलार भरे क्रियाकलाप आपके पति के बिगड़े मूड को झट से संवार देंगे और आप उन्हें मुस्कुराता देख स्वयं भी भीतर से ख़ुशी का अनुभव करेंगी।
________सरिता शर्मा