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Stay Healthy Yoga Tips योग के साथ इन चीजों का भी रखें ध्यान, रहेंगे स्वस्थ

Stay Healthy Yoga Tips योग के साथ इन चीजों का भी रखें ध्यान, रहेंगे स्वस्थ

योग साधना के साथ-साथ कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है अन्यथा योग का अभ्यास लाभकारी नहीं हो पाता।

स्वस्थ रहने के टिप्स

  1. योगाभ्यास को अपनी दिनचर्या का एक अंग बना लें। योग, बिना चीरफाड़ किए अंदर की बीमारियों का ऑपरेशन करता है।
  2. नींद पूरी लें, इसलिए रात को जल्दी सोकर सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।
  3. हमेशा खुश रहें और चेहरे पर मुस्कराहट बनाए रखें। दिन में जब भी मौका मिले खिलखिलाकर हसें।
  4. कमर और गर्दन हमेशा सीधी रखें और पेट को कभी भी बाहर न निकलने दें।
  5. नहाने से पहले रोजाना 5 से 7 मिनट के लिए तेल की मालिश करें।
  6. कब्ज़ न होने दें। सुबह-शाम 2 बार शौच जाने की आदत डालें।
  7. उत्तर दिशा में सिर करके कभी ना सोएं।
  8. सेहत की चिंता सेहत को बढ़ाती है और रोग की चिंता रोग को, इसलिए पॉजिटिव रहें।

क्या खाएं, क्या नहीं

  1. खाने का समय निश्चित करें। सबकुछ खाएं लेकिन इतना कि सेहत ना बिगड़े।
  2. हमेशा से जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम खाएं और भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
  3. मिर्च-मसाले वाला, तला हुआ चिकनाई युक्त भोजन की आदत न डालें। मैदा, चीनी, नमक का सेवन भी कम करें।
  4. शाकाहारी बनें। हरी सब्जियां, सलाद, फल, जूस का सेवन अधिक करें।
  5. जितना हो सके उतना पानी पीएं।
  6. भोजन करते वक्त ऐसा सोचें कि यह मेरे शरीर में जाकर बल, बुद्धि, आयु, आरोग्य व प्रीति को बढ़ाएगा।
  7. शरीर में कहीं भी दर्द हो तो दही, कढ़ी, चावल, राजमा, उड़द व चना डाल, भिंडी, अरबी, फूल गोभी, नींबू जैसी खट्टी चीजे ना खाएं।
  8. यदि कफ रहता हो तो दही, दूध, चावल, आईसक्रीम, ठंडा पानी, केला, चॉकलेट आदि ना लें।
  9. एसिडिटी होने पर खट्टी चीजें, चाय, कॉफी, अरहर की दाल का सेवन ना करें।
  10. लम्बे समय तक भूखे न रहें और मन को शांत रखें।

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